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『儿童学游泳』总目录 [复制链接]

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离线刘坚强
 
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-09-08
— 本帖被 刘坚强 执行置顶操作(2019-03-06) —
『儿童学游泳』等级标准与对应教程

10级蝌蚪——蛙泳15米
第1部『从零开始学蛙泳』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

9级青蛙——自由泳15米
第2部『从零开始学自由泳』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

8级海马——蛙泳25米
第3部『蛙泳从入门到精通』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

7级小鱼——自由泳25米
第4部『自由泳从入门到精通』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

6级章鱼——蛙泳50米
第5部『蛙泳技巧训练』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

5级企鹅——自由泳50米
第6部『自由泳技巧训练』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

4级水獭——任意泳姿50米,1分内
第7部『游泳速度训练』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

3级鲸鱼——任意泳姿100米,2分内
第8部『游泳速度训练Ⅱ』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

2级海豚——任意泳姿200米,3分45秒内
第9部『游泳速度训练Ⅲ』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
>> 视频文件:点击在线观看

1级飞鱼——掌握两种泳姿:自由泳200米,3分30秒内;蛙泳100米,2分20秒内
第10部『游泳高手养成』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
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『儿童学游泳基础』(作为以上10部教程补充手册)
第11部『儿童学游泳基础』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=72758
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【选修课】
『儿童长高操(5岁版)』目录:http://bbs.liujianqiang.com/read.php?tid=73006
成功的巅峰并不拥挤,因为坚持的人不多。
离线刘坚强
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只看该作者 1楼 发表于: 2017-09-08
第1部『从零开始学游泳之蛙泳』目录
>> 视频文件:点击在线观看  

       游泳是一门技能,关键时刻能救命,也是大学必修课。与游泳的缘分,应该是从小就开始的!
       本教程适合于5岁及以上儿童及严重恐水的成年人,只要你会走路,根据本教程学会游泳完全不成问题。教程最大特色为5岁儿童亲自示范,确保百分百真实性,同时用事实告诉大家,学习游泳真的不难!
      
目      录
第1课 水中自救
1-1 水里的呼吸
1-2 在水中站立
1-3 放开手脚游
第2课 流线型漂
2-1 流线型练习
2-2 漂浮的标准
2-3 流线型出发
第3课 蛙泳换气
3-1 换气的过程
3-2 一百次换气
3-3 扶池边换气
3-4 扶浮板换气
3-5 让身体下沉
3-6 中难度换气
第4课 蛙泳蹬腿
4-1 岸上趴蹬脚
4-2 不换气蹬腿
4-3 蹬腿加换气
4-4 趴池底练习
第5课 蛙泳划水
5-1 岸上蛙泳手
5-2 手配合换气
5-3 不换气划水
5-4 划水加换气
5-5 蛙泳式潜泳
第6课 蛙泳配合
6-1 小划臂蹬腿
6-2 舒适游蛙泳
蛙泳考级 10级蝌蚪
7-1 蛙泳15米
成功的巅峰并不拥挤,因为坚持的人不多。
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只看该作者 2楼 发表于: 2018-08-11
第11部『儿童学游泳基础』目录
>> 视频文件:点击在线观看  

       游泳对每个孩子来说,都是必要的生活技能,对于生存而言,可能游泳比孩子们在学校里学到的任何知识都更重要,因为时刻都可能落水、到处都有险境——海滩、泳池、湖泊、池塘、水上乐园,等等。就算不是为了免于溺水,游泳还是一项可以锻炼到全身的运动,而且人一辈子都可以游泳。
目      录
序一
序二
游泳的巅峰
游泳的常识
第1章 呼吸

1-1 水中快呼吸
1-2 水中慢呼吸
1-3 从吹泡泡开始
1-4 在家用脸盆练习
1-5 模拟姿势呼吸
第2章 基本动作

2-1 浅水区行走
2-2 深水区行走
2-3 高抬腿行进
2-4 水中越野
2-5 自救动作
2-6 原地蹲跳
第3章 漂浮
3-1  漂浮原理
3-2 贴墙俯卧
3-3 平行踢水
3-4 伸展俯卧
3-5 T型俯卧
3-6 直线俯卧
3-7 俯卧蹬池壁
3-8 改变姿势俯卧
3-9 水平开合跳
3-10 流线型俯卧
3-11 影子流线型
3-12 从铅笔变砖块
3-13 鱼雷
3-14 伸展仰卧
3-15 T型仰卧
3-16 直线仰卧
3-17 仰卧蹬池壁
3-18 改变姿势仰卧
3-19 仰卧摸鼻子
第4章 水中滑行
第5章 柔韧性
5-1 如何增加柔韧性
5-2 改善整体柔韧性
5-3 髋部和躯干
5-4 肩部和颈部练习
5-5 腿部练习
5-6 游泳开始
5-7 游泳结束
(以下高难度动作,适于专业游泳选手)
5-8 竖叉
5-9 横叉
5-10 全身桥
成功的巅峰并不拥挤,因为坚持的人不多。
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只看该作者 3楼 发表于: 2018-08-11
第2部『从零开始学游泳之自由泳』目录
编著中
成功的巅峰并不拥挤,因为坚持的人不多。
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